อาหารเพื่อผิวขาวสวย

วิธีการเลือกอาหารที่ช่วยรักษาความงามของคุณ

ผิวกระจ่างใสเป็นประกายเงางามสุขภาพผิวและลักษณะที่สวยงามแสดงให้เห็นว่าสุขภาพของตนเองและบำรุงและช่วยให้คุณมีความรู้สึกของความเชื่อมั่นเมื่อก้าวออก และความงามและการดูแลผิวในตลาดไม่ลังเลที่จะเล่นบนความไม่ปลอดภัยของเราในลักษณะแผนกขายหลากหลายของผลิตภัณฑ์ที่มีสัญญาของความงามนิรันดร ยังไม่มีอะไรที่ทำให้คุณเป็นที่สวยงามด้านนอกเป็นอาหารที่อยู่ภายในของคุณด้วยอาหารสุขภาพ

เป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายของคุณให้ผิวของคุณสมควรที่จะได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยสารอาหารที่เหมาะสมในการรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด จำนวนที่เพิ่มขึ้นของการศึกษาได้แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการรับประทานอาหารบางชนิดเพื่อเพิ่มผิวดูมีสุขภาพดีและโดยรวมเป็นอยู่ที่ดี และดีที่สุดของทั้งหมดนี้หรือไม่กำลังมองหาที่ดีไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายโชคลาภรสนิยมที่ดีไม่ต้องใช้ความพยายามเพียรหรือเกี่ยวข้องกับเวลามากเกินไป

ขั้นตอนที่

1.   เพิ่มความชุ่มชื้นผิวและร่างกายของคุณและรักษาสุขภาพของคุณด้วยชาเขียว คาเฟอีนในชาเขียวให้ชุ่มชื้นคุณซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณเต่งตึง จะเต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ(catechins) และเหล่านี้เป็นธรรมชาติปกป้องผิวของคุณจากความเสียหายของดวงอาทิตย์ (แต่คุณยังคงต้องใช้เวลาที่เหมาะสมข้อควรระวังดวงอาทิตย์ป้องกันเช่นกัน) และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีการป้องกันร่างกายขั้นพื้นฐานต้านอนุมูลอิสระที่อายุผิวของคุณ และร่างกาย ส่วนผสมที่ใช้งานที่ช่วยกระตุ้น การเผาผลาญอาหาร ยังสามารถพบได้ในชาเขียว; การเผาผลาญอาหารที่ดีในทางกลับกันจะเผาไหม้ออกไขมันส่วนเกินเพื่อช่วยให้คุณผอมและตัดแต่ง และชาเขียวสามารถช่วยรักษาใจของคุณและชะลอกระบวนการชราของตนซึ่งจะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสวยขึ้นเพราะคุณไม่ได้พยายามที่จะจดจำสิ่งหรือการกัดกร่อน เกี่ยวกับภาวะสมองเสื่อม [รูปแบบที่แตกต่างกันมากของชาเขียวที่มีอยู่ใน ตลาดและเลือกที่ดีของประเภทที่แตกต่างกันสามารถใช้ได้สำหรับคุณที่จะเลือกจากรวมชาเขียวรสและตามฤดูกาล

2.   ชะลอกระบวนการชราที่มีวิตามินอีวิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญการต่อต้านริ้วรอยและสามารถช่วยชะลอริ้วรอย มันสามารถพบได้ในอาหารเช่น เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์คั่วแห้ง, ถั่วและเมล็ดพืชอื่น ๆ และ จำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำมันพืชที่มีคุณภาพ

3.   กินอาหารที่มีโอเมก้า 3  กรดโอเมก้า 3 ไขมันที่ช่วยให้ผิวหน้าของคุณเรียบที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบของพวกเขาและผมของคุณเงางามและอยู่ในสภาพดี โอเมก้า 3 สามารถพบได้ใน ช่วงของอาหารเช่นปลาน้ำเย็น (ปลาทูน่า ปลาแซลมอน , ปลาทู, ปลาเทราท์, แฮร์ริ่ง, ปลาซาร์ดีน), เมล็ดลินิน, และ วอลนัท

·         ลดการอักเสบและสีแดงของผิวด้วยปลาแซลมอนและน้ำมันมีผิวงามโอเมก้า 3 กรดที่ชุ่มชื้นและช่วยลดรอยแดงและการอักเสบของผิว ปลาแซลมอนยังมี ซีลีเนียม ซึ่งจะช่วยให้ปัญหาผิวต่างๆและสุขภาพผิวโดยรวม

·         รวมทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันที่จำเป็นอื่น ๆ ควรจะรวมอยู่ในอาหารของคุณที่จะเสริมสร้างเล็บและผิวของคุณและเพื่อลดการอักเสบรอบเล็บ กรดไขมันดังกล่าวสามารถพบได้ในน้ำมันสีเหลืองอ่อนเย็น, น้ำมันโบราช, น้ำมันลินิน  และน้ำมันปลา

4.   เพลิดเพลินกับโอเมก้า 6 เป็นแหล่งของการเติมเต็มผิวอื่น มีเนยถั่วลิสงและแซนวิชวุ้นเพียงแค่ให้แน่ใจว่าขนมปังธัญพืชและวุ้นจะถูกเพิ่มเท่าที่จำเป็น เนยถั่วลิสงเป็นแหล่งอุดมสมบูรณ์ของกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งมาในครั้งที่สองใกล้กับโอเมก้า 3s เมื่อมันมาถึงการปกป้องผิวจากริ้วรอย อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 6 ด้วย

5.   ฟื้นฟูเซลล์ผิวของคุณและให้ร่างกายของคุณในรูปด้านบนกับมะเขือเทศ มะเขือเทศเต็มไปด้วยสีแดงที่เรียกว่าไลโคปีนซึ่งดูเหมือนจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระก่อนที่จะสามารถทำให้เกิดความเสียหายและ สามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพผิวที่ดีนั้นยังสามารถปกป้องผิวจากการอัลตร้าไวโอเลต (UV) ความเครียดมะเขือเทศยังมี ไฟเบอร์ และวิตามินที่สามารถช่วยให้การพัฒนาของเซลล์ผิวในขณะที่วิตามินขาดสามารถนำไปสู่ผิวแห้ง  นอกจากนี้ยังมีมะเขือเทศเต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งยังช่วยให้ร่างกายของคุณในรูปร่างที่ดี มะเขือเทศสุกสามารถให้การเข้าถึงสารอาหารมากขึ้นกว่าที่มีพวกเขาดิบ แต่อย่างใดสุกหรือดิบผลไม้เหล่านี้จะทำคุณโลกของดี

6.   มุ่งมั่นสำหรับผิวที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ส้ม มี วิตามินซี , สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้นอนุมูลอิสระเช่นที่เกิดจากการตากแดดหรือผู้ที่มาจากก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ที่ปล่อยออกมาโดยการย้ายยานพาหนะ ฯลฯ ความเสียหายอนุมูลอิสระที่นำไปสู่ ริ้วรอยก่อนวัยของผิวและวิตามินซี เป็นวิธีที่ดีที่จะให้ผิวและร่างกายของคุณเพิ่ม รวมทั้งส้ม, ผลไม้เช่นมะนาวอื่น ๆ เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซีหรือผักเช่นพริก

• เลือกรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินพี เพื่อกระตุ้น คอลลาเจน ผลิต คอลลาเจนช่วยให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยและเจ้าเนื้อและช่วยให้เหงือกของคุณยากสำหรับสุขภาพฟันที่ดี รวมทั้งส้ม, วิตามินพี พบในเปลือกผลไม้รสเปรี้ยวรวม บรอกโคลี แคนตาลูปและชาดำ

7.   เครื่องดื่มอุดมความชุ่มชื่นและให้ผิวของคุณเรียบเนียน ดื่มน้ำมากและควบคุมการบริโภคเครื่องดื่มที่ไร้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ มุ่งหวังที่จะดื่มครึ่งหนึ่งของน้ำหนักร่างกายของคุณของน้ำในออนซ์ทุกวัน

·  เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจจะดูเหมือนไม่น่ากลัวพอเมื่อคุณกำลังมองหาการผ่อนคลาย แต่ผลกระทบของมันบนผิวของคุณเป็นอะไร แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แห้งออกผิวและใบมันระคายเคืองและซีด-กระชับ จะช่วยลดประกายไฟออกมาจากดวงตาของคุณออกจากพวกเขาทึบและมีการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเมื่อเวลาผ่านไปพื้นที่สีขาวของดวงตาของคุณจะปรากฏสีเหลืองและเหนื่อย

8.   ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ  หรือที่เรียกว่า "ความตายสีขาว" น้ำตาลไม่ได้จริงๆสิ่งที่ร่างกายของเรามีในใจเมื่อมันมาถึงโภชนาการที่ดี ชูการ์มีบทบาทที่โชคร้ายในการก่อให้เกิดผิวจะลดลงและริ้วรอยมันไม่นี้โดยการแนบตัวเองไปยังคอลลาเจนอีลาสตินและในผิวหนังทำให้มันกลายเป็นเปราะและจะทำลาย  อีกข้อเสียความงามจากน้ำตาลคือการสร้างความมืด วงกลมใต้ตา

• ต้องการที่สวยงาม รอยยิ้ม ? หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลมากเกินไป ให้ผิวขาวไข่มุกของคุณในรูปร่างที่สมบูรณ์แบบโดยการเก็บรักษาน้ำตาลให้น้อยที่สุดน้ำตาลกระตุ้นให้แบคทีเรียที่ทำให้เกิดช่องว่างที่จะแขวนรอบของ ฟัน และเจาะไปก่อให้เกิดการสลายตัวและระมัดระวังเป็นอย่างมากจากน้ำผลไม้เป็นเพียงแหล่งที่เข้มข้นมากของน้ำตาลและน้ำผลไม้ที่ได้รับการแสดงให้เห็นว่าแม้จะทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้นกว่าโคล่า ]แต่การดื่มหรือล้างด้วยชาดำเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฟันของคุณในขณะที่โพลีฟีน ในชาดำที่ดูเหมือนจะลดคราบจุลินทรีย์สร้างขึ้น

• สมดุล น้ำตาลในเลือด ช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและดูดี

9.   ลดการอักเสบของผิวด้วย แตงกวา  แตงกวามักจะใช้เป็นฐานทั้งในเชิงพาณิชย์และผลิตภัณฑ์บ้านเตรียมความงามเช่นมาสก์หน้า, เจลและ ผงหมึก . แตงกวามีคุณสมบัติธรรมชาติและการระบายความร้อนเป็นอย่างดีและมีปริมาณน้ำสูงของพวกเขาให้เป็นแหล่งที่ดีของความชุ่มชื้นสำหรับผิวที่ใบผิวดูนุ่มและมีน้ำมีนวล

·  มะละกอ ยังสามารถลดการอักเสบของผิวที่เป็นคราบออกจากเนื้อเยื่อที่ตายแล้วและปรับปรุงให้เกิดแผลเป็นเมื่อนำมาใช้กับผิวนั้นยังมีผลต่อการขัดอ่อนโยนเมื่อเพิ่มให้กับสินค้าความงามผิว

10.                ลดแหล่งที่มาของความเครียดของคุณด้วยโภชนาการที่ดี เน้นการดำเนินชีวิตที่สามารถส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คุณมองทำให้คุณปรากฏโทรม เหนื่อยและไม่สดชื่น เช่นเดียวกับการแก้ปัญหาแหล่งที่มาของความเครียดและได้รับการนอนหลับที่เพียงพอคุณสามารถเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของคุณโดยการเพิ่มการรับประทานวิตามินซีของคุณ , การตัดออกจากอาหารขยะขนมหวานและไขมันอาหารอย่างรวดเร็วแทนการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

11.                เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ  อาหารเช่นผลไม้สดและผักสุกครึ่ง (นึ่ง ฯลฯ ) ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ในทางกลับกันนี้จะสร้างสุขภาพร่างกายและช่วยในการรักษาโดยรวม อาหารสูงในวิตามินซีมีความจำเป็นที่จะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเติบโตแข็งแรง

• บลูเบอร์รี่ โกจิเบอร์รี่ และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ที่โหลดยังมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระภูมิคุ้มกันส่งเสริมที่กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนนุ่ม

• ให้แน่ใจว่าจะได้รับวิตามินเคเพียงพอ และสังกะสี สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ผิวของคุณที่จะซ่อมแซมตัวเอง และสังกะสีเป็นที่รู้จักสำหรับความสามารถในการป้องกันการเกิดสิวและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย หอยนางรมเป็นแหล่งที่สูงอย่างใดอย่างหนึ่งของสังกะสี

12.                กินอาหารหลากสีสัน ไม่มีอาหารเสริมหรือสารอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถให้คุณมีความงามประโยชน์ ที่จะได้รับผลประโยชน์ในทั้งหมดของพวกเขาคุณจะต้องกินอาหารที่หลากสีสัน ที่หยิบขึ้นมาบนผลไม้จำนวนมาก, ผัก, ถั่วเมล็ดธัญพืชและอาหารที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ในหลากหลายวิธี  ประโยชน์ที่ ความหลากหลายของรสนิยมที่ดีอาหารที่น่าสนใจและสวยงามคุณ

Related website: แนะนำเว็บที่เกี่ยวข้อง ผิวขาว
Credit : ติดตามข้อมูลเพื่อสาวๆที่ต้องการผิวขาวได้ที่ อาหารเสริมผิวขาว